Viele Menschen bekommen Magen-Darm-Beschwerden bei Ausdauerbelastungen. Es ist auch gar nicht so einfach, sich während des Sports „richtig“ zu ernähren. Beim Laufen ist das Auf und Ab des Magen-Darm-Trakts bei jedem Schritt oft dafür verantwortlich, dass Nahrung nicht gut vertragen wird, beim Radfahren der „Knick“ im Körper.
Grundsätzlich muss ab einer Belastungsdauer von über 90 Minuten Nahrung in Form von Kohlenhydraten aufgenommen werden. Ansonsten kann die Leistungsfähigkeit nicht aufrecht erhalten werden. Was und in welchen Mengen ein Sportler oder eine Sportlerin zu sich nehmen sollte, habe ich in einem Artikel für die Deutsche Zeitschrift für Sportmedizin zusammengetragen. Mit der richtigen Strategie kann die Leistung über lange Zeiträume erhalten werden. Und das richtige Ernährungstraining hilft dabei, Magen-Darm-Beschwerden bei längeren Ausdauerbelastungen zu verringern oder ganz zu vermeiden.
Der Artikel beschäftigt sich mit der Magenverweildauer, Minderdurchblutung des Magen-Darm-Trakts bei Belastung und warum Eigenmischungen von Sportgetränken oft problematisch sind.
Neugierig? Den ganzen Artikel gibt es hier.
Mein Mann leidet unter Magen-Darm-Beschwerden, wenn er Sport macht. Daher finde ich es interessant, dass man bei zu langen Sport verpflichtet ist, Kohlenhydrate zu sich zu nehmen. Eventuell muss ihm auch eine Magen- und Darmchirurgie helfen.
Vielen Dank für diesen Artikel zum Thema Magen-Darm-Beschwerden. Gut zu wissen, dass diese auch leicht von schlechter Ernährung herbeigeführt werden können. Ich denke, dass ich mich umgehend von einem Gastroenterologen beraten lassen werde.
Es ist interessant zu sehen, wie sehr unsere Darmgesundheit unsere allgemeine Gesundheit beeinflusst. Ein Gastroenterologe kann dabei helfen, mögliche Probleme frühzeitig zu erkennen und geeignete Behandlungsstrategien zu empfehlen. Es ist wichtig, dass wir alle auf unsere Ernährung achten und bei Bedarf professionelle Beratung in Anspruch nehmen. Die Informationen hier sind ein guter Anfang, aber nichts ersetzt den Ratschlag eines ausgebildeten Fachmanns. Bleiben Sie gesund!
Vielen Dank für diesen Beitrag zum Thema Darmbeschwerden. Interessant, dass viele Menschen bei Ausdauerbelastungen Magen-Darm-Beschwerden bekommen. Ich habe leider auch oft Darmbeschwerden.
Ich habe oft Magen-Darm-Beschwerden. Gut zu erfahren, dass man sich hier richtig ernähren muss. Am besten gehe ich zu einem Gastroenterologen.